晚上饿了吃什么不胖又填胃

2019-05-14 21:58:24 来源: 日喀则信息港

蜂蜜

蜂蜜的冲调方法有两种,1种是凉开水冲调,另外一种是温水冲调。如果是晚上睡前感到很饿的话,应当用温开水冲调的方式饮用蜂蜜,可以有效中和胃酸,预防胃部因胃酸过量而出现疼痛。

牛奶

有的人会担心睡前喝牛奶容易长胖,但其实不然。其实牛奶中的脂肪含量其实不高。而睡前喝牛奶,能够让身体对牛奶中的钙质吸收更加充分。而人体要有效燃烧脂肪的话,是少不了钙质参与的。

香蕉

晚上吃香蕉,除可以减肥外,其实也有益于睡眠。香蕉是1种天然的安息药,卡路里含量很低。所以,寻求修长的mm们可以在晚上吃1根香蕉,有助促进睡眠减肥。

菊花茶

睡前肚子很饿怎样办?可以喝1杯菊花茶来冲淡胃酸,温和胃部,这样就能够有效下落进食愿望。另外,菊花茶还有助眠功效。

土豆

土豆中除脂肪含量低外,还具有助眠作用。你可以先把煮熟的土豆搅碎,然后加入到温牛奶当中,调匀后可以食用。

燕麦片

睡前吃燕麦片不容易引发肥胖,但主要,煮燕麦片时不宜加糖,如果你觉得只吃燕麦片味道太淡,可以加入少许盐。燕麦片中含有丰富的N-乙酰⑸-甲氧基色胺,能够有效提高人体的睡眠质量。

杏仁

吃杏仁对心脏保健来说是很有好处的。杏仁里含有色氨酸和镁,这两种物资在人体内可以帮助紧张的肌肉得到放松,促进睡眠。

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